Знаете ли вы, что есть разные типы бессонницы?

Есть разные типы бессонницы в зависимости от момента ночи. Узнайте о них больше из этой статьи!

Проблемы со сном и бессонница являются очень распространенными в современном мире. В зависимости от причины, длительности или последствий можно сказать, что есть разные типы бессонницы. В этой статье мы расскажем вам о наиболее важных.

Что такое бессонница?

Неспособность спать ночью из-за беспокойства – это нормально. Если вы не можете заснуть в ночь перед большим событием (поездкой, переездом, свадьбой и т. п), вам не нужно беспокоиться.

Реклама: Научитесь делать покупки в своих любимых интернет магазинах дешевле  с промокодами на promokody.moscow.

Проблемы начинаются, когда расстройства сна становятся правилом, а не исключением.

Бессонница влияет на большое количество населения мира. Она может появляться, когда ложитесь спать или рано утром (просыпаетесь и не можете снова заснуть).

Она делится в зависимости от продолжительности:

  • Остроя, если она длится менее одного месяца.
  • Полуостроя, если она длится от 4 до 6 недель.
  • Хроническоя, если прошла 6 месяцев, и проблема устранена.

Есть много причин для бессонницы, но в частности это связано с психологическими изменениями, например, стрессом, депрессией или тревожностью.

У некоторых людей это происходит через гормональный дисбаланс. Она также может быть связана с определенными проблемами суточного ритма (который регулирует, когда вы спите и просыпаетесь).

Кроме того, стоит знать, что бессонница может иметь и другое происхождение, например:

  • плохие условия в том месте, где вы спите
  • нерегулярные привычки сна
  • тяжелые блюда
  • употребление стимуляторов (кофе, алкоголь, наркотики и т. п.).

В то же время, есть люди, страдающие бессонницей после операции. Это также может быть вызвано воздержанием от алкоголя или побочным эффектом лекарств.

Что может контролировать бессонницу?

Мы можем предотвратить появление этой проблемы. И мы можем предотвратить ее превращения в хроническое расстройство, если у нас есть здоровые привычки:

  • не принимайте стимуляторы ночью
  • съешьте легкий ужин
  • делайте упражнения до вечера
  • контролируйте атмосферу своей комнаты, уменьшите свет и звуки.
  • придерживайтесь графика сна и пробуждения.
  • принимайте ванну вечером
  • не смотрите телевизор и не используйте смартфон в постели
  • избегайте длительного дневного дрема

Сон имеет фундаментальное значение для нашего тела, ведь он восстанавливает организм. Кроме того, он терморегулирует и готовит ваше тело к следующему дню.

Итак, различные типы бессонницы могут иметь много негативных последствий. Среди них такие:

  • трудности с концентрацией или запоминанием
  • усталость, пассивность, сонливость
  • дорожно-транспортные происшествия или несчастные случаи на работе
  • раздражительность, депрессия и плохое настроение
  • дезориентация и экзистенциальные кризисы

Какие есть типы расстройства сна?

Типы бессонницы делятся на три большие группы в зависимости от продолжительности, интенсивности и периода времени.

Преходящее или острое

Это когда расстройство длится максимум 4 недели. Это может быть обусловлено, например, изменениями в вашем расписании сна, работой или географическим расположением (то, что мы знаем как «десинхроноз»).

Кроме того, этот тип бессонницы может быть вызван другими факторами. Среди них стресс, личные проблемы или слишком много кофе или алкоголя.

Краткосрочное или полуострое

Этот тип бессонницы длится от 4 до 6 недель. Это чаще бывает у людей, пострадавших в крупной аварии или потерявших любимого человека.

Долгосрочное или хроническое

Продолжительность превышает 3 месяца. И оно может длиться, пока человек не устранит проблему. В большинстве случаев это связано с хроническим физическим или психическим заболеванием.

Легкое

Это наиболее распространенное расстройство сна. Это объясняется тем, что оно не имеет последствий, которые имеют негативное влияние на качество жизни человека.

На следующий день человек просыпается более уставшим и с меньшим желанием работать, но это не ставит под угрозу ее здоровье.

Умеренное

Когда бессонница становится чем-то более распространенным, последствия более заметны и важны.

Повседневная ухудшения состояния человека связано с несколькими факторами. К ним относятся раздражительность, беспокойство и невыполнение работы.

Плохое настроение является распространенным явлением. И люди, страдающие от него, также имеют проблемы с запоминанием информации.

Сильное

В этом случае болезнь имеет большую интенсивность. И это заметно влияет на жизнь человека.

Она не может выполнять никакой повседневной дела, потому что не имеет достаточно энергии, чтобы даже встать с кровати.

Кроме того, изменения настроения более хаотичны. Вы можете принимать лекарства или определенные вещества, чтобы изменить ситуацию.

Начальное

Кажется, что вы вряд ли можете заснуть. Для этого характерны трудности с засыпанием до начала утра.

Человек не находит эффективного способа заснуть (подсчет овец, чтение, медитация, прослушивание приятной музыки и т. п).

Часто этот тип бессонницы вызван тревогами или проблемами. И это не дает состоянии мозгу успокоиться.

Заключительное

Это также известно как раннее пробуждение. В этом случае человек просыпается до будильника.

Это может быть связано с отсутствием полной тьмы в вашей комнате. Вы можете открывать глаза с первыми лучами солнца или это может быть через большую тревогу за важное событие, которое должно произойти в этот день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *