Здоровая диета

Здоровая диета улучшает концентрацию, снижает возможность возникновения определенных онкологических заболеваний, помогает бороться с депрессией и улучшает самочувствие. А кроме этого улучшает также внешний вид.

Равновесие в питании

Здоровая диета-это та, что не только устраняет избыток жировой ткани, а также содержит много питательных веществ.

Полезные советы: что есть, а от чего отказаться?
— лосось, тунец, макрель, селедка — жирная морская рыба является идеальным и одним из основных компонентов этой диеты
— горох, орехи, фасоль — это источники ценного растительного белка
— большое количество овощей и фруктов в день (лучше овощи с зелеными листьями, а также фрукты с небольшим содержанием сахара)
— оливковое масло экстра класса (extra virgin), рапсовое или льняное масло (холодного отжима) — ценные жиры, которые не стоит использовать для жарки, так как они быстро пригорают
— кукурузное, подсолнечное и соевое масло — это виды жиров, которых следует избегать
— молоко-продукты с низким содержанием жиров
— рекомендуется постное мясо, например индюшачья грудинка без шкурки, что дает возможность избежать насыщенных жирных кислот
— противопоказаны продукты, жареные на сальце
— не желательно употреблять маргарин
— категорически запрещено употреблять пирожные и кондитерские изделия, чипсы, шоколадные батончики и закуски заводского производства.

Против депрессии

курага и другое

В основе этой диеты — сухие и свежие фрукты и овощи, а также ненасыщенные жировые кислоты.
Это диета для тех, кого угнетает меланхолия повседневности …

Эта диета считается одной из немногих сбалансированных, которая опирается на опыт эскимосов, обеспечивает большое количество витаминов и минералов, антиоксидантов, клетчатки, салицилатов, необходимые при пониженном иммунитете или простуде (ягоды, сушеные, чай).
Важным элементом есть также масло первого отжима, а именно оливковое и рапсовое масла, обогащенные ценными кислотами Омега-3 и антиоксидантами.
Отличным дополнением к диете могут стать углеводы, выпечка из цельного зерна и непросеянной муки. Зато запрещается услаждать напитки.

Меню

Завтрак:
три ломтика хлеба из цельного зерна, паста из скумбрии, салат с помидорами, огурцами, заправленный оливковым маслом, чай
Обед:
Вареная на пару грудинка индейки, вареная фасоль, картофель в мундире, минеральная вода с лимоном
Ужин:
две ржаные булочки, 3 ломтика мяса ветчины, фруктовый салат, чай.

керамогранит склад керамогранит продам условия ассортимент здесь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *