bol'shye_shtany_na_jenshchene

Самые распространенные ошибки в диете

Ключ к потере веса — подсознательно убедить себя, что речь идет не о временном диету, а о долговременное изменение пищевых привычек. А может, вам это не удается из-за ошибки в диете?

Соблюдать диету в течение длительного времени — это непростая задача. Многие люди начинают диету, ожидая результат сразу, но потом, не заметив изменений, теряют веру. Однако очевидно они сделали определенные ошибки в диете, заставили их сдаться.

Определенные факторы, такие как: недостаточно информации о продуктах или влияние определенных привычек на организм — могут привести к неправильной диеты.


Ребенок — не помеха отношениям


Чтобы предотвратить разочарованию от диеты, следует избегать некоторых ошибок.

Пропускать приемы пищи

Ошибки в диете начинаются с понимания самого процесса. Диета — это не пропуски приемов пищи. Напротив, речь идет об избежании ощущение сильного голода во время ожидания пищи.

Если обмен веществ работает непрерывно, с частым потреблением здоровой, низкокалорийной пищи, вы сжигаете больше жира.

Будьте осторожны со «обезжиренными» продуктами

vazhtis'_na_diyete

Экологически чистые, зеленые и «обезжиренные» продукты сейчас в моде. Однако во многих случаях это действительно просто обманчива упаковка.

Иногда мы склонны есть больше, если считаем пищу полезной. Важно быть хорошо проинформированными об этих продуктах, прежде чем начать чрезмерно их потреблять.

Алкоголь и соль

Это две существенные препятствия для диеты. Употребление слишком большого количества соли приводит содержание жидкости, а также гипертонией.

Также не рекомендуется пить слишком много алкоголя, если вы на диете, даже если это только на выходных.

Употребление недостаточного количества жидкости

Чтобы диета была результативной, нужно принимать достаточно воды. Необходимо пить от двух до двух с половиной литров воды или других негазированных бескалорийных напитков ежедневно.

Другие замечательные напитки во время диеты — это овощные бульоны, натуральные фруктовые соки и чаи.

Прочтите также: Цитрусовая диета

Есть второпях

Лучший способ поесть, чтобы избежать переедания, это сидеть и есть, а не делать другие дела одновременно. Таким образом вы сможете есть небольшими порциями, хорошо пережевывать пищу, запивая водой.

Пропускать завтрак

Завтрак является жизненно важной едой, чтобы метаболизм начался и правильно функционировал. Это то, с чего начинается день и таким образом мы должны усилить энергоснабжения.

Если вы пропускаете завтрак, ваше тело будет использовать свои собственные запасы энергии. Другим следствием является то, что организм не будете полностью усваивать то, что вы будете едите после этого, и, следовательно, оно может превратиться в жир.

Недостаточно спать

Необходимо достаточно отдыхать для нормального функционирования метаболизма.

Некоторые эксперты говорят, что можно худеть даже во время сна, если вы достаточно отдыхаете.

Плохой сон заставляет ваше тело дополнительно работать и также требует большего количества пищи, чтобы компенсировать недостаток энергии.

Не заниматься спортом

sport-i-diyeta-1

Диета всегда должна сопровождаться постоянным умеренным физическим нагрузкам. 30-минутные прогулки пешком — это прекрасная борьба с сидячим образом жизни и сожжением лишнего жира.

Соблюдать чужой диеты

Диеты должны быть персональными. Неправильно следовать примерам звезд из журналов или соблюдать диету подруги, которая сбросила вес.

Просто потому, что эта диета была результативной для одного человека, не означает, что она будет работать для всех. Специалист, разрабатывая диету, должен учитывать образ жизни, график и потребности каждого человека.

Желательно выбирать углеводы с низким показателем гликемического ИНЛЕКС, например, зерновые крупы и овощи.

Что касается хлеба, специалисты говорят, что вы не набираете вес от собственно хлеба.

Нет такого, как хорошая и плохая еда, это, скорее, неприемлемые виды диет.

НЕ угощать себя время от времени

Вы должны быть реалистичными. Диета, в которой вы иногда не позволяете себе полакомиться любимыми блюдами, а не будет результативной. Настоящая цель диеты в том, чтобы она была жизнеспособной и чтобы человек мог ее придерживаться.

Кроме того, диеты надо планировать так, чтобы человек мог продолжать свой профессиональный и социальную жизнь.

Если человек на деловом ужине, где она не может соблюдать диету, то в этот вечер можно и немножко отойти от ограничений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *