Продукты, которые вызывают сонливость после их употребления

Вы чувствуете себя сонными после обеда? Чаще всего это результат потребления определенных продуктов. Если у вас есть такая возможность, лучший способ преодолеть сонливость после еды — короткий сон на 10-15 минут.

Однако если это не всегда возможно, вы можете поэкспериментировать со своим рационом. Прежде всего, всегда важно не есть и не пить слишком много. Кроме того, попробуйте избегать продуктов, которые мы перечислим в этой статье.

Избегайте молочных продуктов

Banki_moloka

Молочные продукты являются важными для здоровья костей, но важно быть осторожным с ними.

Сочетание триптофана и кальция, который эти продукты обычно содержат, помогает мозгу ассимилировать эту аминокислоту. Этот успокаивающий эффект особенно заметен, когда мы едим сыр, так как он содержит больше кальция.

Если вы будете есть хлеб с сыром, вы будете даже более сонными. Углеводы усиливают эффект триптофана.

Вообще, будьте осторожны с молочными продуктами, если вы не хотите быть слишком сонными.

Умеренное потребление миндаля

Миндаль — это еще один продукт, богатый триптофаном — аминокислотой, которая способствует выработке мелатонина.

Миндаль также содержит много магния, который расслабляет мышцы и делает вас сонными. Если вам нужно работать допоздна, лучше не есть миндаль.

Если вы не хотите чувствовать сонливость после еды, не ешьте бананы

banan_i_son

Сахар, который содержат бананы, делает триптофан гораздо доступнее для мозга.

Также стоит иметь в виду количество калия и магния, которые в этом фрукте достаточно. Эти минералы расслабляют мышцы и заставляют нас чувствовать себя сонными.

Грецкие орехи и сонливость после еды

Орехи — это еще один продукт, который может вызвать сонливость, хотя и меньше, чем миндаль.


Какие знаки зодиака изменяют чаще


Это объясняют тем, что хотя они содержат меньше триптофана, чем миндаль, они непосредственно содержат мелатонин.

Исследования показали, что потребление грецких орехов увеличивает уровень этого гормона в крови. В результате, вы можете почувствовать сонливость, поэтому будьте осторожны с ними на работе.

Если вы не хотите заснуть, не ешьте вишню

Вишни является вкусными, но они могут сделать вас сонными, поскольку они увеличивают уровень мелатонина.

Хотя несколько вишенок ничего не изменят, не стоит выпивать стакан вишневого сока. В этом случае вполне вероятно, что вы можете заснуть.

Успокаивающий эффект ромашки

Ромашка содержит глицин — аминокислоту, которая имеет нежный седативный эффект и расслабляет мышцы и нервную систему.

В результате вы можете заснуть после ромашкового чая, поэтому будьте осторожны, когда его пьете.

Не переусердствуйте с семенами тыквы

Семена тыквы также содержит значительные дозы триптофана, а также большое количество цинка и магния.

Эти элементы расслабляют мышцы и нервную систему. В результате вы можете чувствовать себя сонными. Помните об этом.

Овес на завтрак?

Овес предоставляет как триптофан, так и витамины группы В, поэтому он расслабляет нервную систему. Он также содержит магний и кальций.

Если вы не хотите зевать после завтрака, не усиливают седативный эффект, смешивая его с молоком, бананами или миндалем.

Зато попробуйте смешать его с другими продуктами.

Сонливость после белого риса

belyy-ris_i_son

Белый рис имеет высокий Гликемический индекс, поэтому вызывает сонливость. Однако не сразу, а через 3 или 4:00.

Длинный рис имеет крупнейший сонный эффект, поэтому будьте осторожны, если вы любите этот вид риса.

Жирная рыба

Кислоты, которые содержатся в жирной рыбе, такие как лосось, тунец и другой жареной жирной рыбе, усиливают выработку мелатонина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *