Поздний ужин: вреден ли он?

Извечный вопрос для женщин: есть или не есть после 18.00? Многие представительницы прекрасной половины человечества стараются вести здоровый образ жизни, чтобы их фигура была в прекрасной форме. Соответственно, они убеждают себя и всех остальных, что нельзя наедаться на ночь. Это уже стало своеобразной аксиомой, которую знают абсолютно все.


Pozdniy_uzhinВ последнее время врачи начали массово опровергать данный факт. По их словам, отказ себе в еде в вечернее время может еще больше навредить, чем поздний ужин. Давайте разберемся в этом запутанном вопросе и найдем правильное решение.

1. В первую очередь на ночь нельзя есть мороженое, печенье, чипсы и другие сладости, о которых вы мечтали в течение всего дня. Лучше подобную пищу употреблять утром, но в небольших количествах. Вечером лучше утолить свой голод вареным нежирным мясом или рыбой, салатом, рагу из овощей. Даже можно съесть тарелку супа с черным хлебом. Ваша фигура от этого точно не пострадает.

2. Ни в коем случае нельзя переедать фруктов. Помните, во фруктах большое содержание фруктозы, которая воздействия на наш организм так же, как и сахар. Навредить вашей фигуре могут яблоки, манго, бананы и виноград.

3. Не нужно отказываться от макарон. Правда, следует выбирать продукцию высоких сортов пшеницы. Вариант с кетчупом или майонезом не пройдет, это только вам навредит. Если вы не можете обойтись без каких-либо добавок, то можно использовать томатный соус. В результате вы получите замечательную блюдо, которое сделает вас сытой и не повредит фигуре.

4. Нельзя переедать в течение всего дня. Например, ужин может заменить вам обед. Главное не превышать норму. Следует разделить калории на завтрак, обед и ужин в одинаковых пропорциях. Тогда вы никоим образом не навредите своему здоровью.

5. В любом случае лучше не есть за 3-4 часа до сна. Именно столько времени пища будет перевариваться. Кроме этого благодаря этому у вас не будет тяжести в желудке, которое часто вызывает у нас неприятные ощущения и дискомфорт. Соответственно, не важно, когда вы будете ужинать, в 18.00 или 20.00, в основном, чтобы это было за несколько часов до сна.

6. Салат полезно есть, но в разумном количестве. Например, оливье трудно назвать идеальным вариантом для ужина. В этом салате большое количество калорий, поэтому его лучше не употреблять на ночь. Чего не скажешь о порезанные свежие овощи с яйцом, лимонным соком и оливковым маслом.

Таким образом увеличение веса обусловлено не из еды после 18.00, а неправильный рацион питания в течение всего дня.

Pozdniy_uzhin_salat

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *