Быть стройной — это просто!

Быть стройными, обладать хорошей фигурой хотят все. Между тем, мало у кого найдутся время, возможности и желание, чтобы постоянно с точностью до грамма взвешивать продукты, измерять количество белков, жиров и углеводов, подсчитывать калории. Все это крайне утомительно — а главное, совсем не нужно! Но как же тогда стать стройной?

На самом деле, достаточно следовать основным принципам рационального питания — и результат не замедлит сказаться. Вот эти правила.

1. Старайтесь не допускать между приемами пищи больших перерывов. Ешьте в строго определенное время, не реже 4 раз в день. Во время еды не торопитесь и тщательно пережевывайте пищу.

2. Заканчивайте трапезу сразу же, как только почувствуете ощущение сытости. Если появился соблазн съесть еще один кусочек чего-нибудь вкусненького — не поддавайтесь ему, немедленно выходите из-за стола!
Быть стройной просто
3. Ощущение сытости после еды будет сохраняться тем дольше, чем более разнообразным будет ваше меню. Включите в свой рацион нежирную рыбу (хек, треска, минтай, морской окунь) и морепродукты (кальмары, креветки). Старайтесь чередовать чаще различные виды гарниров (овощи, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис). Регулярно употребляйте в пищу кисломолочные продукты: простоквашу, ряженку, кефир, йогурты. Следите, чтобы их жирность не превышала 1,5%.

4. Готовые блюда украшайте листочками сельдерея и петрушки или посыпьте укропом. Таким образом вы не только улучшите вкус пищи, но и обогатите его витаминами.

5. Постарайтесь как можно больше пить, около 2 литров жидкости в день, включая воду, чай без сахара и некрепкий кофе.

6. Выпечку и сладости не обязательно полностью исключать из меню. Если очень захочется, можете себе иногда позволить полакомиться.

И последний совет: не забывайте о том, что любое изменение привычного стиля питания — шок для вашего организма. Поэтому, чтобы пройти период адаптации с минимальными потерями, поддерживайте в себя правильный психологический настрой. Что это значит? Во-первых, не ставьте перед собой жестко фиксированные сроки. Вторых, не настраивайтесь на конкретный результат. Просто нацеливаться на то, как стать стройной, следуя вышеперечисленным правилам — это одно, а заранее пытаться подсчитать, сколько килограммов вы сбросите, и мечтать о покупке новых обтягивающих джинсов — это совсем другое.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *