4 природные методы лечения бессонницы

Хотя эти средства защиты Вам могут помочь во время бессонницы, но если оно длится уже долгое время, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что ничего более серьезного не происходит.

Бессонница является одним из самых распространенных расстройств сна, с которым живет очень много людей. Тем не менее, вы можете решить ваши проблемы раз и навсегда.

Для тех, кто не знает, бессонница — это неспособность спать достаточно или, в некоторых случаях, вообще.

Плохо засыпает человек и в неудобной постели   и никак не может найти удобную позу, это может быть причиной бессонницы. Вопрос можно решить, если использовать ортопедические подушки и матрасы. Спать на них не только полезно для здоровья, но и комфортно. Также существуют ортопедические подушки для беременных u.

Есть два вида бессонницы:

  • Начало сна: проблемы заснуть в течение 30 минут.
  • Пробуждение: Проблемы со сном, которые вызывают ночное пробуждение более чем на 30 минут полное пробуждение, когда человек не может заснуть снова.

Прежде чем начать лечение бессонницы естественными методами, мы должны рассмотреть причины, которые его вызывают. Бессонница имеет много различных причин. Несколько факторов:

  • стресс
  • тревога
  • Проблемы с кожей

Итак, мы знаем, что нам нужно достаточно спать, если мы хотим быть продуктивными в течение дня.

Отдых также необходимо вашему телу и разуму, чтобы хорошо работать.

Кроме того, специалисты рекомендуют спать от 7 до 7 с половиной часов каждую ночь.

Однако многие спят только 4:00. Однако другие пересекают границу и спят больше чем 10:00 в день.

Также бессонница может быть временным. Оно может длиться всего от нескольких дней до нескольких недель. Или в хронических случаях оно может длиться месяцы или даже годы.

Итак, если вы не хотите иметь дело с побочными эффектами от медикаментозной терапии, лучшие природные методы лечения бессонницы — это домашние средства. Некоторые действуют быстрее, чем другие, но они все являются эффективными.

Сегодня мы покажем вам краткий список некоторых природных средств лечения бессонницы.

Пришло время получить отдых, который вам нужен.

4 природные методы лечения бессонницы

1. Чай с валерианы

Этот является идеальным природным средством от тревоги, стресса и бессонницы и его можно потреблять в различных формах.

Ингредиенты:

  •  От 3 до 6 капель валерианы
  • 1 стакан воды (250 мл)

Приготовление:

  • Если вы хотите, чтобы чай был горячим, просто залейте стакан воды в чайник и нагрейте его или просто подогрейте в микроволновой печи.
  • Добавьте капли валерианы к воде, хорошо перемешайте и выпейте.
  • Мы рекомендуем сделать это за полчаса до того, как ложиться спать.

2. Молоко и мед

Вы когда-нибудь слышали, что молоко хорошо помогает при бессоннице? И это не миф — это правда!

Оно поможет вам расслабиться и заснуть намного быстрее. И мед — прекрасный натуральный подсластитель.

Ингредиенты:

  • 1 стакан молока (200 мл)
  • 1 чайная ложка меда (7,5 г)

Приготовление:

  • Если у вас есть только сухое молоко, добавьте в стакан 2 или 3 столовых ложки.
  • Когда молоко готово, добавьте мед, чтобы предоставить лучшего вкуса.
  • Нагрейте и ешьте за 30 или 40 минут, перед тем как ложиться спать.

3. Чай из ромашки

Почти все травы обладают успокаивающими свойствами. Ромашка особенно замечательна по многим причинам, но особенно потому что она поможет вам заснуть.

Ингредиенты:

  •  1 столовая ложка ромашки или 1 пакетик чая (10 г)
  •  1 стакан горячей воды (250 мл)

Приготовление:

  •  Это один из самых простых чаев для приготовления.
  • Все, что вам нужно сделать, это положить пакетик чая ромашки в горячую воду и оставить его завариваться.
  • Если вы отдаете предпочтение чаю из листьев, заварите его накануне перед употреблением.
  • Пейте чай за 20 минут до сна.

4. Чай из листьев салата

Как мы уже говорили выше, бессонница может быть вызвано многими факторами. Салат — отличное средство для снятия тревоги и стресса, и он поможет вам заснуть раньше.

Здесь мы будем использовать только центральную часть салата.

Ингредиенты:

  • 1 кочан салата или 3 листа
  • 1 стакан воды (250 мл)

Приготовление:

  • Нагрейте воду, используя столько, сколько нужно для количества салата, который вы будете добавлять.
  • После кипячения добавьте центральную часть салата или листья и оставьте завариваться 5 минут, пока не растворятся минералы и другие компоненты.
  •  После этого сцедите и оставьте немного остыть.
  • Ешьте за 20 или 30 минут, перед тем как ложиться спать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *